Il sonno del weekend e l’ansia negli adolescenti: un equilibrio da ritrovare. Di Chiara Vergani 

Il sonno del weekend e l’ansia negli adolescenti: un equilibrio da ritrovare. Di Chiara Vergani

Dormire di più nel fine settimana è spesso considerato un modo per recuperare la stanchezza accumulata durante la settimana. Per molti adolescenti il weekend diventa così una sorta di “isola del riposo”, dove finalmente è possibile dormire fino a tardi, senza l’assillo della sveglia scolastica. Tuttavia uno studio recente pubblicato solleva un’importante questione: questa variazione nei ritmi del sonno – troppo ampia tra i giorni feriali e i weekend – potrebbe contribuire ad aumentare i livelli di ansia nei ragazzi.

La ricerca, condotta su un ampio campione di adolescenti, ha messo in luce che una variabilità eccessiva del sonno – ovvero cambiamenti significativi negli orari in cui si va a dormire o ci si sveglia tra giorni di scuola e fine settimana – è associata a livelli più alti di ansia. In altre parole, più irregolare è il ritmo del sonno, più cresce il disagio emotivo.

Questa scoperta è particolarmente rilevante perché si inserisce in un contesto in cui la salute mentale degli adolescenti è sempre più al centro dell’attenzione. L’ansia e la depressione rappresentano alcune delle principali difficoltà psicologiche riscontrate tra i giovani, e il sonno si conferma ancora una volta come uno dei fattori chiave nel loro benessere.

Cosa si può fare, quindi per aiutare gli adolescenti a dormire meglio e proteggere il loro equilibrio emotivo? Gli esperti suggeriscono alcune buone pratiche: mantenere orari di sonno il più possibile regolari anche nel fine settimana; evitare l’uso eccessivo di dispositivi elettronici prima di dormire; creare una routine serale rilassante e coerente. Soprattutto è importante educare i ragazzi – e le loro famiglie – a riconoscere il valore del sonno come pilastro fondamentale della salute psicologica. Non è solo una questione di dormire di più, ma di dormire meglio e con continuità. L’adolescenza è una fase complessa, fatta di cambiamenti e sfide: aiutare i giovani a mantenere un ritmo sonno-veglia stabile può essere un piccolo ma significativo passo verso una mente più serena.